Tips om gezond af te vallen
Veel mensen vinden dat ze een paar kilootjes te veel hebben. Bij sommigen is dit echter zoveel dat dit lichamelijke klachten met zich mee brengt. Het wordt dan tijd om in te grijpen.
Overgewicht of obesitas?
Overtollige vetten worden opgeslagen in je lichaam, hierdoor neemt het gewicht toe. Wanneer je te veel vetten in je lichaam hebt noemen we dit overgewicht. Heb je echter zoveel overgewicht dat dit een nadelige invloed op je gezondheid heeft, dan spreken we van obesitas.
Bij een Body Mass Index (BMI) van 25 – 30 heb je overgewicht. Een BMI boven de 30 geeft obesitas aan. Je BMI bereken je aan de hand van je lengte en gewicht. Gewicht : (lengte x lengte). Voorbeeld: Iemand van 1.72 met een gewicht van 65 kilo. 1,72 x 1,72 = 2,89. 65 : 2,89 = 22,5
Uitslagen BMI waarde:
BMI <19 = ondergewicht
BMI 19 – 25 = Gezond gewicht
BMI 25 – 30 = Overgewicht
BMI 30 – 40 = Obesitas
BMI >40 = Morbide obesitas
Let op: Dit is een globale berekening. Iemand met veel spiermassa heeft een zwaarder gewicht maar minder vet.
Redenen waarom afvallen niet lukt
Afvallen is niet voor iedereen eenvoudig. Sommige mensen vallen snel en makkelijk af, bij anderen duurt het lang voor ze een kilo kwijt zijn. Ook kan het zijn dat je in het begin wel afgevallen bent maar het nu niet meer lukt. Dit kan verschillende oorzaken hebben.
Hormonen hebben een grote invloed op veel processen in het lichaam. Zo spelen hormonen ook een rol bij de opslag en verbranding van vet in het lichaam. Een verstoring in de hormoonhuishouding kan dit negatief beïnvloeden waardoor afvallen lastig wordt.
Gelukkig ligt het niet altijd aan jouw inspanning. In het lichaam blijven allerlei gifstoffen en afvalstoffen achter. Normaal gesproken worden deze door het lichaam via de urine weer verwijderd. Op een gegeven moment komen er echter zoveel gifstoffen en afvalstoffen in ons lichaam dat het lichaam niet meer alles eruit kan filteren. Zo stapelen zich steeds meer van deze Gifstoffen en Afvalstoffen op in het lichaam. Een Detox-kuur die het lichaam reinigt is de oplossing.
Waar moet je op letten als je wilt afvallen?
- Gezonde voeding, waaronder een gezond ontbijt
- Voldoende beweging
- 2 liter water drinken per dag
- Minimaal 7 uur slaap per nacht
- Vermijd stres
- Focus op je doelen